suplementy diety

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Taki staż, a władowałeś w siebie już tyle supli... Dieta ! To jest najlepszy "suplement" co z tego, że wpakujesz w siebie najtańszy steryd metanabol i inne suplementy bez diety ? Nie utrzymasz tego...

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mono,bcaa,carbo,gainer,białko Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

ćwiczysz miesiąc i przyjmowałeś już kreatyne i hmb? a te suplementy jadłeś bez diety oraz treningów? przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pozdrawiam krzpuma

[...] i ilosc seri i powtorzen. Dowiedz sie o wartosci odrzywczych tego co spozywasz i wyeliminoj te smakolyki ktore zawieraja najwiecej tluszczu i weglowodanow. Do diety dolacz suplementy L-KARNITYNE,CLA,HMB i odrzywke bialkowa,oczywiscie nie zapominajac o kompleksie witamin. Takie podstawy z mojej strony,reszte podpowiedza ci bardziej doswiadczeni [...]

[...] to mam dwa ciężarki po 10 kilo i sztangę ważącą ok 27 kilo, tak, że podstawowe ćwiczonka sobie na początek nimi wykombinuję, choć wiem o co Ci chodzi. A polecacie jakieś suplementy do redukcji tkanki? Na temat l-karnityny słyszałem różne zdania? Jedni mówią, że działa, inni, że nie?? I czy w czasie diety redukcyjnej powinno się brać odżywki [...]

W miesiac nie spalisz znacznej tkanki tluszowej nawet malej. Trening i dietato podstawa. Suplementy bez tych dwoch rzeczy nic nie dadza. ROzejrzyj sie po forum bo to co robisz to cwiczeniem nazwac nie mozna. Znajdziesz sporo tematow osob ktore maja taki problem jak Ty i rozpisuja swoje treningi i diety.

Nie bój sie stosować l-karnityny gdy nie ćwiczysz - ona po prostu zostanie wydalona. Wspomniane przez kolegę suplementy mają wspomóc jedynie proces lipolizy - czyli wyciągania z komórek tłuszczowych (adipocytów) trójglicerydów które śą dalej rozkładane na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol. Spalenie substancji nie odbywa się w komórce tłuszczowej - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moniaa192 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1 m-c ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI [...]

No właśnie myślałem o pon,środa, piąt... czyli po 8 tygodniach trzeba ustalić jakiś nowy plan tak?? a oprócz diety do spożywania mam dobierać jakieś suplementy typu: carbo, mass xxl, kreatynka czy coś?? :)

Kazdy ma wybor. Kazdy ma inny organizm. Na jednych dziala na innych nie. Pracuje dosc dlugo w sklepie z odzywkami i wyciagam opinie od klientow.Nie wnikam,czy to efekt placebo,czy wynik znakomicie ulozonej diety i treningu,czy jeszcze czegos innego.Jedno jest pewne,ze suplement nie pomoze nam,jesli nie ruszymy tylka na silownie i nie zaczniemy [...]

Dział trening dla początkujących - szukasz treningu FBW i spece Ci go poprawią. Dział odżywianie - szukasz diety i dajesz do poprawienia, do tego suplementy Ci doradzą.

Spróboj wycisnac jeszcze wiecej z diety , w treningu pokombinuj daj serie łaczone i superserie. Jak masz kase zainwestuj w dobre suplementy. Skróc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Zadbaj bardziej o regeneracje sauna , basen , aeroby :) jak to nic nie pomoze to juz niestety bedziesz musial udac sie do innego dzialu na naszym forum wiesz o czym [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (amatorka bez diety, ale caly czas cwiczylem- maks 1-2tygodniowa przerwa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

jogurty naturalne musli ty robisz? Jesli kupne to tam pewnie cukier, lepsze beda owsiane. tunczyk/makrela nie za czesto, smazone tylko bez tluszczu, ew nie duzo oliwy i nie za dlugo slodycze out warzywa do kazdego posiłku, oliwa/lniany/orzechy włącz do diety. Poczytaj trochę ułóż coś sensownego zgodnego z twoim zapotrzebowaniem, a się zobaczy czy [...]

Witaj, odnośnie diety jest odpowiedni dział do tego : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Odnośnie suplementacji również jest odpowiedni dział : http://www.sfd.pl/suplementy/ co do treningu, wklej obecny plan

[...] specjalnego znaczenia I jak to jest z ta retencja na bombie, bo podobno ulewa strasznie i ryj puchnie, a wiadomo wakacje.. Da sie zapobiec balonowi na ryju? Dokupic jakies suplementy? Mam pelen kompleks witamin, cynk organiczy, omega3 no i bialko na uzupelnienie. Retencja zalezy glownie od diety, jezeli zalewa mocno tzn ze generalnie wegli jesy [...]

Na 1 miscu dieta! 2,5-3g bialka na kg ciala !!! Do tego w Twoim przypadku 11g weglowodanow. Weglowodany mozesz czerapac z pizzy i takich roznych zaczy. To tego komplet witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i [...]

Co do diety to sam mogę powiedzieć (mimo małego dość doświadczenia), że stanowczo potrzebujesz zamienić twaróg. Jest bardzo dobrym źródłem kazeiny, a to jest wolnowchłanialne białko (czytałem gdzieś o nawet 7 godzinach). Postaw na mięso (szczególnie czerwone ostatnio zyskuje), jajka i ryby. W rybach też masz zdrowe tłuszcze omega-3, więc [...]

musiał być bardzo mały ten Twój kolega 8-) zacznij od porządnej diety, ogarnij plan treningowy i zacznij ciężko pracować, na suplementy jeszcze nie pora